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Reprograme Seu Relógio Biológico: Como um Fim de Semana na Natureza Transforma Seu Ritmo Circadiano e Melhora Seu Sono!
O Estudo acima mostra que a exposição a um fim de semana de acampamento, sem luz artificial, antecipa o início da produção de melatonina...
Lucas Figueiredo
Jul 91 min read
Novas pesquisas mostram que a aplicação de calor, não de frio, melhora a recuperação de danos musculares
Realizei um resumo técnico de um estudo que investigou os efeitos de diferentes tratamentos térmicos na regeneração muscular após lesão...
Lucas Figueiredo
Jun 192 min read
Será que é melhor utilizar o carboidrato de forma fracionada (vários géis por hora) ou de forma aguda (um ou dois géis por hora)?
Este novo estudo investigou os efeitos de dois padrões de ingestão de carboidratos: 1️⃣ 22,5g a cada 15 minutos 2️⃣ 45g a cada 30 minutos...
Lucas Figueiredo
Jun 191 min read
Perda de sono causa um grande distúrbio metabólico
Essas informações são de um artigo publicado na revista Science que descreve como a privação do sono aumenta o gasto energético em...
Lucas Figueiredo
Jun 191 min read
O consumo prolongado de laticínios líquidos (leite, iogurte) está associado a um menor risco de fraturas em mulheres mais velhas.
Em uma coorte finlandesa de 25 anos (n=14.220), o maior consumo de laticínios líquidos reduziu o risco de: • Qualquer fratura em até 26%...
Lucas Figueiredo
Jun 191 min read
BCAAs no Endurance (novas evidências)
Este novo artigo de revisão resumiu as evidências disponíveis para a suplementação de BCAA em atletas de endurance com foco na redução...
Lucas Figueiredo
May 71 min read
Microbiota intestinal e resistência anabólica no envelhecimento
O processo de envelhecimento está associado a declínios fisiológicos generalizados que são exemplificados por reduções nas respostas musc.
Lucas Figueiredo
Nov 20, 20221 min read
Benefícios do Própolis no combate a Covid-19
Você sabia que a PRÓPOLIS possui importantes mecanismos contra a COVID-19?
Lucas Figueiredo
Nov 20, 20222 min read
Hidratação no Beach Tennis
Nesse post, o nutricionista Lucas Figueiredo compartilha informações sobre a importância da hidratação na prática de beach tennis.
Lucas Figueiredo
Nov 20, 20222 min read
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