Nutrição para
Alta Performance
Quer render mais no treino, cuidar da saúde ou mudar o teu corpo? O plano parte da ciência e é montado em cima da tua rotina. Online em 40+ países ou presencial em Osório RS.
Ciência aplicada
à tua realidade
Sou nutricionista esportivo e trabalho todos os dias com corredores. E também sou atleta amador: completei um Ironman 70.3 e, entre a minha primeira e a minha segunda maratona, baixei de 2h52min08s para 2h33min46s.
Isso mudou as perguntas que eu faço no consultório. Eu sei como é organizar a alimentação entre atendimentos, carregar carboidrato correndo e ver uma recomendação que parecia ótima no papel não funcionar na rua. Por isso cada plano parte da ciência, mas precisa funcionar na tua rotina.
Muito além do pace
Quando alguém coloca os tempos das minhas duas primeiras maratonas lado a lado, a explicação mais imediata é que eu treinei mais. E é verdade. Mas, para treinar mais, eu precisei construir uma rotina capaz de sustentar mais treino. O livro é sobre essa parte: sono, alimentação, recuperação, força, dor, dados e as decisões que a gente toma todos os dias.
Vivo o que prescrevo
Muito do que eu sei sobre nutrição esportiva eu testei primeiro em mim: na rua, na piscina e na bicicleta. São os mesmos treinos, provas e decisões que depois aparecem no consultório.
Áreas de atuação
Cada objetivo pede uma estratégia diferente. O ponto de partida é a ciência, e o ajuste é feito na tua rotina.
Performance Esportiva
Estratégias de nutrição periodizada para maximizar energia, força e recuperação, do atleta amador ao de alto rendimento.
- Periodização nutricional
- Suplementação baseada em evidências
- Nutrição pré e pós-treino
- Recuperação e composição corporal
Emagrecimento
Perder gordura sem radicalismo, respeitando o teu histórico, o teu corpo e o ritmo da tua vida.
- Déficit calórico inteligente
- Preservação de massa muscular
- Recomposição corporal
- Reeducação alimentar sustentável
Performance Mental
Nutrição aplicada à saúde cognitiva, foco, energia e qualidade do sono para profissionais de alta demanda.
- Otimização do sono e recuperação
- Modulação intestinal
- Foco e cognição
- Longevidade e saúde metabólica
Formas de atendimento
Escolhe o formato que funciona melhor para a tua rotina. O cuidado com o plano é o mesmo em todos.
Consulta Online
Atendimento via videochamada para todo o Brasil e mais de 40 países. O mesmo acompanhamento da consulta presencial, de onde tu estiver.
Agendar online →Consulta Presencial
Atendimento em Osório RS, no mesmo espaço da Elite Saúde e Performance. Avaliação completa com análise de composição corporal e plano alimentar personalizado.
Agendar presencial →Palestras e Workshops
Conteúdo de nutrição esportiva e performance para equipes, academias, empresas e eventos. Dinâmico, prático e baseado em evidências científicas.
Solicitar proposta →Mentoria
Acompanhamento mais próximo e de longo prazo, com ajustes ao longo dos ciclos de treino e das mudanças da rotina.
Saber mais →Artigos e dicas
Pesquisas novas sobre nutrição, treino e saúde, traduzidas para o que tu consegue aplicar no dia a dia.
Onde me encontrar
Consultório Presencial
Av. Jorge Dariva, 1153, Sala 34
Centro, Osório RS, CEP 94660-038
Elite Saúde e Performance
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