Novo livro de Lucas Figueiredo
Muito além
do pace
Hábitos, rotina e performance para corredores
Quando alguém coloca os tempos das minhas duas primeiras maratonas lado a lado, a explicação mais imediata é que eu treinei mais. E é verdade. Mas, para treinar mais, eu precisei construir uma rotina capaz de sustentar mais treino.
Foi olhando para esse processo que este livro começou a tomar forma. Sono, alimentação, recuperação, força, percepção do corpo, dados, organização e as decisões que a gente toma todos os dias também fazem parte do treinamento.
Quero participar do lançamentoLançamento: domingo, 13 de dezembro, às 17h, na Livraria Santos do Shopping Pontal, em Porto Alegre. São 50 vagas presenciais. Quem não puder ir acompanha pela live, direto da livraria.
01 Treino e vida real
Você não melhora apenas pelo treino que consegue fazer.
Melhora pelo treino que consegue absorver, repetir e sustentar.
Meu dia não é organizado em volta de uma pista ou de um centro de treinamento.
Tenho atendimentos, deslocamentos, projetos, horários que mudam e dias em que o treino previsto para a manhã chega ao fim da tarde ainda esperando para ser feito.
Essa também é a realidade de muita gente que corre. Por isso, falar de performance sem falar de rotina deixa uma parte importante da história de fora.
02 Minhas duas maratonas
Dezoito minutos e vinte e dois segundos.
Foi essa a diferença entre a minha primeira e a minha segunda maratona.
Em Florianópolis, em 2025, corri 2h52min08s.
Pouco mais de dez meses depois, na New Balance 42K Porto Alegre, terminei em 2h33min46s.
O volume de treino aumentou, a preparação ficou mais específica e houve semanas bem mais exigentes.
Mas essa resposta, sozinha, deixa de fora a parte que mais me interessa. Para sustentar mais treino, eu precisei mudar várias coisas fora dele também.
É justamente sobre essa parte que eu quis escrever.
03 O atleta amador
Para quem é este livro
01Quando falo em atleta amador, não estou falando de alguém que leva o esporte menos a sério. Estou falando de quem não vive profissionalmente da corrida e, mesmo assim, quer descobrir até onde consegue chegar nela. É principalmente com esse corredor que eu quero conversar neste livro.
02Talvez hoje o seu objetivo seja melhorar os 5km, correr melhor uma meia, completar uma maratona ou simplesmente entender melhor o que está limitando a sua evolução. O ponto de partida pode ser diferente. O que existe em comum é a vontade de melhorar sem esquecer que o treino precisa funcionar dentro de uma vida que também tem trabalho, família, compromissos e imprevistos.
04 Temas do livro
O que tem neste livro
Eu fui organizando o livro a partir das coisas que mais começaram a pesar na minha própria evolução e que também aparecem todos os dias no trabalho com corredores. Nenhuma dessas coisas funciona sozinha. A ideia do livro é ajudar você a olhar para a própria rotina e entender onde existem decisões que podem melhorar o treinamento que já está fazendo.
Por que dormir bem vai além das horas de sono, e como a qualidade do descanso entra na recuperação entre treinos.
05 Atletas convidados
Vozes de alta performance
Eu também quis trazer para o livro experiências de quem vive o esporte em outro nível. Guilherme Kurtz e Ketlen da Rosa Petry aparecem em alguns momentos da obra contando como lidam com rotina, treinamento, recuperação, pressão e outras decisões que fazem parte do alto rendimento. Essas experiências ampliam a conversa e ajudam a mostrar que existem maneiras diferentes de construir performance.
Para quem é atleta amador, o objetivo não é copiar a rotina de um profissional. O interessante é entender o que dá para aprender quando a gente observa quem convive há anos com o processo de treinar, recuperar e competir em alto nível.
Lucas Figueiredo
07 Lançamento
Coloque seu nome
na lista do lançamento.
Muito além do pace já está impresso, e eu quero lançar o livro perto de quem corre.
- Quando
- Domingo, 13 de dezembro, às 17h
- Onde
- Livraria Santos, Shopping Pontal, Porto Alegre
- Vagas
- 50 presenciais, com o livro à venda na livraria
- Online
- Live direto da livraria, com o link para comprar o livro na Amazon
Escolha como você vai participar. As vagas presenciais são confirmadas por ordem de inscrição, e eu mando as novidades do evento pelo WhatsApp.
08 Lançamento
13 de dezembro,
17h, em Porto Alegre.
Venha ao lançamento na Livraria Santos do Shopping Pontal ou acompanhe pela live. Confirme sua participação na lista.
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