Novo livro de Lucas Figueiredo
Muito além
do pace
Hábitos, rotina e performance para corredores
Quando alguém coloca os tempos das minhas duas primeiras maratonas lado a lado, a explicação mais imediata é que eu treinei mais. E é verdade. Mas, para treinar mais, eu precisei construir uma rotina capaz de sustentar mais treino.
Foi olhando para esse processo que este livro começou a tomar forma. Sono, alimentação, recuperação, força, percepção do corpo, dados, organização e as decisões que a gente toma todos os dias também fazem parte do treinamento.
Quero saber quando o livro for lançadoEntre na lista e eu te aviso quando o livro estiver disponível.
Capa provisória
Muito
além
do pace
Hábitos, rotina e performance para corredores
A capa será atualizada quando a arte final estiver aprovada.
01 Treino e vida real
Você não melhora apenas pelo treino que consegue fazer.
Melhora pelo treino que consegue absorver, repetir e sustentar.
Meu dia não é organizado em volta de uma pista ou de um centro de treinamento.
Tenho atendimentos, deslocamentos, projetos, horários que mudam e dias em que o treino previsto para a manhã chega ao fim da tarde ainda esperando para ser feito.
Essa também é a realidade de muita gente que corre. Por isso, falar de performance sem falar de rotina deixa uma parte importante da história de fora.
02 Minhas duas maratonas
18 minutos e 22 segundos.
Foi essa a diferença entre a minha primeira e a minha segunda maratona.
Em Florianópolis, em 2025, corri 2h52min08s.
Pouco mais de dez meses depois, na New Balance 42K Porto Alegre, terminei em 2h33min46s.
O volume aumentou, a preparação ficou mais específica e houve semanas bem mais exigentes.
Mas essa resposta, sozinha, deixa de fora a parte que mais me interessa. Para sustentar mais treino, eu precisei mudar várias coisas fora dele também.
É justamente sobre essa parte que eu quis escrever.
03 O atleta amador
Para quem é este livro
01Quando falo em atleta amador, não estou falando de alguém que leva o esporte menos a sério. Estou falando de quem não vive profissionalmente da corrida e, mesmo assim, quer descobrir até onde consegue chegar nela. É principalmente com esse corredor que eu quero conversar neste livro.
02Talvez hoje o seu objetivo seja melhorar os 5km, correr melhor uma meia, completar uma maratona ou simplesmente entender melhor o que está limitando a sua evolução. O ponto de partida pode ser diferente. O que existe em comum é a vontade de melhorar sem esquecer que o treino precisa funcionar dentro de uma vida que também tem trabalho, família, compromissos e imprevistos.
04 Temas do livro
O que tem neste livro
Eu fui organizando o livro a partir das coisas que mais começaram a pesar na minha própria evolução e que também aparecem todos os dias no trabalho com corredores. Nenhuma dessas coisas funciona sozinha. A ideia do livro é ajudar você a olhar para a própria rotina e entender onde existem decisões que podem melhorar o treinamento que já está fazendo.
Como a quantidade e a qualidade do sono entram na recuperação entre treinos.
05 Atletas convidados
Vozes de alta performance
Eu também quis trazer para o livro experiências de quem vive o esporte em outro nível. Guilherme Kurtz e Ketlen da Rosa Petry aparecem em alguns momentos da obra contando como lidam com rotina, treinamento, recuperação, pressão e outras decisões que fazem parte do alto rendimento. Essas experiências ampliam a conversa e ajudam a mostrar que existem maneiras diferentes de construir performance.
Para quem é atleta amador, o objetivo não é copiar a rotina de um profissional. O interessante é entender o que dá para aprender quando a gente observa quem convive há anos com o processo de treinar, recuperar e competir em alto nível.
Lucas Figueiredo
07 Lista de interesse
O livro está
na fase final.
Estou terminando os últimos detalhes de texto, capa e produção. Se você quiser saber quando Muito além do pace estiver disponível, deixe seu contato aqui. Eu aviso quando o lançamento abrir.
Se informar seu WhatsApp, também posso avisar por lá.
08 Aviso de lançamento
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o aviso?
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