Acompanhamento nutricional

Nutrição esportiva para quem treina sério e quer resultado de verdade

Online para todo o Brasil. Para corredores, ciclistas e triatletas que querem parar de chutar a nutrição e ter uma estratégia baseada em evidências.

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+3700 atletas
atendidos
2h51 RP
maratona
70.3 Ironman
finisher
CRN 20843D
nutricionista
Para quem é

Tu se vê em alguma dessas situações?

Se sim, é para ti.

Tem uma prova marcada e quer chegar nela com a estratégia nutricional certa
Periodização nutricional, carregamento de carboidrato, protocolo de prova e semana de tapering
Treina há anos, mas a nutrição nunca seguiu o mesmo nível do treino
Tu treina com coach, mas come de qualquer jeito. A diferença de performance está na nutrição.
Já tentou se virar sozinho e chegou no limite do que dá para fazer por conta própria
Leu tudo, viu todos os vídeos, mas ainda tem dúvida quando chega a hora de comer de verdade
Quer performance e composição corporal, não emagrecimento genérico
Atleta que quer perder gordura sem perder força nem potência
O que resolve

Os problemas que a gente trabalha juntos

Problema frequente
Energia baixa nos treinos e nas provas
Periodização nutricional alinhada ao ciclo de treinos: o que comer antes, durante e depois de cada sessão, ajustado por intensidade e duração.
Problema frequente
Problemas gastrointestinais em prova
Treino intestinal progressivo para absorver carboidrato em alta intensidade sem crampos, refluxo ou paradas no banheiro.
Problema frequente
Dificuldade para controlar peso sem perder performance
Composição corporal específica para atletas de endurance, com alvo de peso compatível com a carga de treino.
Problema frequente
Dúvida sobre suplementação
Protocolo baseado em evidências: o que tem respaldo científico, o que é marketing, o que faz sentido pro teu esporte.
Problema frequente
Nutrição na semana da prova
Protocolo detalhado para os 7 dias antes da prova: carregamento de carboidrato, hidratação, sono, viagem e café da manhã no dia D.
Quero conversar sobre meu caso
Como funciona

Do primeiro contato ao plano em mãos

01
Consulta inicial (em média 2 horas, Google Meet)
Começamos com um mapeamento de sintomas para avaliar tua saúde e rotina, depois fazemos uma análise física para ver se precisa de ajuste de peso, e então criamos juntos o teu plano alimentar na mesma sessão. Pré-treino, intra-treino, hidratação e estratégia de prova, tudo resolvido ali.
02
Plano no aplicativo WebDiet
O plano fica disponível no app WebDiet: refeições organizadas, substituições para cada alimento e acesso fácil pelo celular. Tu consulta o que comer em qualquer momento, sem depender de planilha ou PDF.
03
Acompanhamento semanal via WhatsApp
Ajustes com base nos feedbacks de treino, evolução de peso e como o corpo respondeu à semana anterior. Sem precisar agendar nova consulta para cada dúvida.
04
Planos de 3, 6 ou 12 meses
A nutrição para endurance precisa de tempo para mostrar resultado. Planos de prazo mais longo permitem trabalhar todos os ciclos de treino e as provas do calendário.
Resultados
O que atletas dizem
Depoimentos em vídeo
Atletas reais, resultados reais. Sem script, sem ator.
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Perguntas frequentes
Tudo online. A primeira consulta dura em média 2 horas via Google Meet: mapeamento de sintomas, análise de saúde e rotina, análise física para ajuste de peso se necessário, e criação do plano alimentar juntos na mesma sessão, com estratégias de pré-treino, intra-treino e hidratação. O plano fica disponível no app WebDiet, com todas as refeições e substituições. Os ajustes acontecem semanalmente via WhatsApp.
Online para todo o Brasil. Consultas via Google Meet, plano enviado em PDF, acompanhamento via WhatsApp. Não precisa estar em Osório/RS.
Para energia e desempenho nos treinos, a maioria percebe diferença em 2 a 4 semanas. Para composição corporal, depende do ciclo. O que muda rápido é a clareza: saber exatamente o que comer antes, durante e depois de cada treino transforma a relação com o treinamento.
Não. O acompanhamento faz sentido em qualquer fase. Se tu tem prova marcada, melhor ainda: dá para montar uma periodização específica para o ciclo inteiro.
Um plano genérico distribui macros para a vida cotidiana. Nutrição para endurance leva em conta periodização por fase de treino, carregamento de carboidrato, treino intestinal, reposição de glicogênio e estratégia de hidratação para o teu volume de treino específico.

A nutrição que falta no teu treino

Manda uma mensagem no WhatsApp. A gente vê se faz sentido trabalhar juntos e como seria o acompanhamento pro teu caso.

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